Vježbe se u svijetu powerliftinga dijele prema usmjerenju sile i to na vježbe potiska i vježbe povlačenja. Tipični program vježbanja kod bodybuildera povezuje grupe mišića koje se treniraju na isti način, kao što je slučaj kod prsa i tricepsa. Međutim, ako bi se stvari malo zamijenile, ako bi se s prsima vježbali bicepsi ili ako bi se izvodila podizanja na vratilu, tada bi vlakna bila primorana da jačaju na dvostruki način.
2
2/4
2. Preuređenje rasporeda treninga
Četiri načina kako povećati svoj bench potisak
