Pokret podizanja tj. guranja težine jeste najteži, ali za stvaranje stresa na mišićna vlakna i samim tim za jači poticaj napretka, negativna ponavljanja su čak i važnija. Nažalost, velika većina vježbača toga nije svjesna pa drugi dio pokreta dobrim dijelom uništavaju tako što prebrzo težinu vraćaju u početni položaj i tako gube moguće beneficije koje su imali na dohvat ruke. Praktično objašnjeno, amplituda pokreta bi trebala biti takva da podizanje traje jednu sekundu, a spuštanje duplo duže tj. dvije sekunde, a što tek onda omogućava potpunu efikasnost napravljenog ponavljanja.
Prethodna
4/4
