Kao što impliciraju sami njihovi nazivi, bicepsi i tricepsi se sastoje od dva, odnosno tri različita dijela, od kojih svaki treba posebno aktivirati tokom treninga. To znači da faktički treba istraživati pokrete prilikom vježbanja, te naučiti osjećati koji dio se potiče na koji način. Ovdje veliku ulogu igra koncentracija i veza uma i mišića.
4
4/10
4. Ciljati određene dijelove svakog mišića
Deset koraka do masivnih ruku
