Upravo odmor je period u kom mišići rastu, obnavljaju se i oporavljaju. Ovdje ne treba previše pametovanja osim toga da se treba jasno odredi vrijeme spavanja i da ono nikako ne bude kraće od 6 sati dnevno. Uključivanje i drijemanja tokom dana je fantastičan način punjenja baterija, i kako fizičkog, tako i psihičkog odmaranja. Brojni hormoni se otpuštaju u tijelu upravo za vrijeme sna, a dobar dio njih je vezan za oporavak i rast nove mase mišića.
6
6/10
6. Odmarati
Deset koraka do masivnih ruku
