U početnim fazama ravni bench potisak je jako dobar i skoro pa nezaobilazan za izgradnju prsa, ali već nakon nekoliko godina njegova efikasnost se smanjuje. To je dobro znao prepoznati i Frank Zane, koji je obično trening prsa počinjao potiskom sa kose klupe i to uz korištenje bučica. Kroz njegov trening se moglo vidjeti i to da cijeni vježbanje na leptir spravi ili izvođenje razvlačenja s bučicama, kao i propadanja. Opseg ponavljanja bi bio između 6 i 12.
2
2/10
Zaobilazak ravnog bench potiska
Ikona fitness estetike: 10 principa treninga uz koje je Frank Zane pobijedio čak i Arnolda
