Toliko mnogo je onih koji se baziraju samo na unapređenje gornjeg dijela tijela, dok noge bivaju potpuno ili djelimično zapostavljene. Grupa norveških istraživača je otkrila da vježbanje mišića nogu prije izvođenja vježbi za ruke, djeluje na vidljivo povećanje bicepsa i tricepsa, dosta bolje nego kada se izvode same vježbe za ruke. Vježbači podijeljeni u dvije grupe su praćeni tokom 11 sedmica, a rezultati se objašnjavaju s tim da se vježbanjem nogu aktivira mnogo jače lučenje testosterona i hormona rasta, što je bilo odlično iskorišteno za razvoj ruku.
I bez uvezivanja treninga dvije mišićne grupe, samim dosljednim vježbanjem nogu rezultati i na obimu drugih dijelova tijela jednostavno moraju biti vidljiviji zbog pomenutog faktora.
