Složene vježbe su baš ono što je neophodno raditi kada se želi nabaciti "dodatno meso". One se izvode sa većim težinama, jer poslom biva pogođeno više mišićnih partija koje zajedno izbacuju teret. Ukoliko se vježba benč potisak, logično je da i tricepsi rade težak posao. Kada se povlači sajla sa velikim težinama na veslanju, tada rade i bicepsi i slično. Sve to ponovo ima veze i sa jačinom lučenja hormona presudnih za rast mišića.
4
4/6
Ne izvodite složene pokrete
Istinski razlozi zašto su vam bicepsi i dalje mali
