Treninzi i u slučaju faze definisanja mišića moraju biti redovni, tako da se svaka mišićna grupa vježba barem dva puta sedmično, a ni slučajno ne više od 3 puta. Sami po sebi treninzi s tegovima ne trebaju biti znatno drugačiji od onih koji se izvode u drugim periodima godine. Jedina veća promjena je uvođenje redovnih kardio sesija nakon treninga s tegovima ili u odvojenim periodima dana.
1
1/4
1. Treninzi - 2 do 3 puta sedmično za svaku grupu mišića
Kako izdefinisati mišiće: 4 koraka koja sigurno vode ka cilju
