Latissimus dorsi predstavljaju velike mišiće ljudskog tijela koji prekrivaju najveći dio leđa. Problem koji se veže za ovu grupu mišića je teškoća njihovog izoliranja i zatim pogađanja izvođenjem teških vježbi.
Prvi i osnovni korak ka rješavanju tog problema je smanjenje radne kilaže, koja kada je prevelika jednostavno iziskuje učešće bicepsa i ostalih mišića u radu. Nakon toga, pažnju treba posvetiti izvođenju kompletnog opsega pokreta, od vrha pa sve do spuštanja šipke na lat mašini skoro do doticanja samih prsa. Podizanje na vratilu mnogo pomaže pri razvoju tih mišića, a dosta naprednijih vježbača u teretanama izvodi otežana podizanja na vratilu vežuću ploče tegova za pojas.
Pozicija laktova igra veliku ulogu kod pogađala latissimusa, pa tako uz šire laktove pogađaju se gornji dijelovi latova, dok laktovi okrenuti više prema unutra znače da će biti jači akcenat na donjem dijelu latissimusa. Prilikom izvođenja ove vježbe veoma je važna koncentracija i jaka veza uma i mišića.
