Ono što prvenstveno čini razliku između “natural” bodybuildera i onih koji to nisu, je što steroidi omogućavaju drastično povećanje sinteze proteina (moguće je iskoristiti mnogo veće količine za rast), te što njihov uticaj isto tako drastično ubrzava vrijeme oporavka i samu izdržljivost mišića. Baš zbog svega toga je potpuno suludo i nelogično pratiti program treninga nekog profesionalnog bodybuildera ili fitness modela, kada tijelo u prirodnim okolnostima od takvih intenzivnih izazova može čak biti odvedeno u nazadak i mišićni katabolizam.
Stoga bi svaki “natural” vježbač morao broj svojih sedmičnih treninga uštimati tako da svakoj grupi mišića pruži prvo dovoljno jake treninge, a onda i dovoljno vremena za oporavak i rast prije sljedećih izazova, bez težnji da trenira svakoga dana ili da ima samo jedan dan odmora u sedmici.
