Pronalazak i kopiranje bilo kakvog trening programa na internetu, obično opisivanog kao program nekog od velikih profesionalaca bodybuildinga, često je jedan od glavnih razloga izostanka napretka. Istraživanjima je utvrđeno da oko 30 ponavljanja treba napraviti po vježbi kako bi se postigla mišićna hipertrofija, pa bilo da se radi o 3 serije po 10 ponavljanja, 4 serije po 8 ponavljanja ili 5 serija po 6 ponavljanja, suština je ista, i svako svoj plan treba prilagoditi sebi. Vođenje za navodnim programima profesionalaca obična je početnička greška, jer takav jedan profesionalac je pratio sve moguće trening programe dok je postigao takav izgled, a obično svaki od njih tragajući za sopstvenom simetrijom određene vježbe manje izvodi te zbog svojih potreba povećava udio drugih.
1
1/5
1. Program treninga
Pet glavnih razloga zašto i dalje imate tanke noge
