Za sportiste koji nisu na anaboličkim steroidima, dva treninga po mišićnoj grupi pružaju dugoročno bolje rezultate na povećanju obima nego što je slučaj kada se sedmično izvodi više treninga za istu grupu. Upravo je to objašnjenje zašto većina ostaje bez pomaka iako svoje noge "ubija" teškim vježbama tokom cijele sedmice. Maksimalna dizanja s umornim mišićima nisu ni blizu efikasna kao guranja maksimala kada su mišići svježi i odmorni.
2
2/5
2. Učestalost treninga
Pet glavnih razloga zašto i dalje imate tanke noge
