Pumpajući pokreti mogu biti veoma korisni ako se efikasno koriste. Međutim, vježbači počinju vjerovati da je pumpanje sve što im treba, a to nije istina. Kada god se izvodi "lakša" vježba za pumpanje mišića, u trening treba dodati i izvođenje jedne teške, složene vježbe. Može se tu raditi o bench potisku, čučnju, mrtvom dizanju, propadanju ili pregibu sa velikom šipkom. Takve vježbe uz kombinaciju s lakšima zaista čine trening iznimno efikasnim.