Intenzitet vježbanja obično biva shvaćen kao psihički faktor koji ovisi od jačine fokusa i motivacije za vježbanje. Međutim, trebalo bi ga shvatiti kao faktor treninga na koji se utiče na četiri načina:
- povećavanjem radnih kilaža
- povećanjem broja ponavljanja
- skraćivanjem odmora između serija
- povećanjem broja vježbi ili ponavljanja po određenom dijelu tijela
