Sam broj ponavljanja i dnevna rutina vježbanja listova neće dati željene rezultate ukoliko se svako spuštanje i svako podizanje ne izvede na pravi način.
On podrazumijeva vježbanje s bosom nogom koje omogućava maksimalno spuštanje, a zatim i maksimalno podizanje do krajnje gornje tačke, te kratko zadržavanje i zatezanje listova u najvišoj tački.
