Treba početi sa 50, pa povećavati sve do 100 ponavljanja kada se uđe u rutinu. Vremenom i koordinacija će postati bolja pa će se moći i izvoditi vježba bez pridržavanja za zid, ogradu ili druge predmete. Upravo to je i savršeni način izvođenja podizanja na prste - s rukama na kukovima, gdje se ne gubi ni gram opterećenja masom tijela.
Pozicija treba biti takva da su noge namještene u širini ramena, sa prstima blago okrenutim ka vani. Kontrakcija listova nakon podizanja do kraja je obavezna u svakom ponavljanju uz zadržavanje 2 sekunde. Spuštanje treba biti sporo, radi se o tzv. negativnom ponavljanju iz kog također treba izvući maksimum. Nijedno skraćeno i brzo ponavljanje se ne može brojati.
Sa 2 sekunde podizanja, 2 sekunde zadrške, i 2 sekunde spuštanja, te 100 takvih ponavljanja i manjim pauzama, 10 minuta dnevno je sve što treba odvojiti za konačni dolazak do cilja.
