Pravi odgovor: Zavisi od stepena fizičke spreme
Zavisno od toga radi li se o početniku ili naprednijem vježbaču, zavisi i vrijeme preporučeno za izmjenu trening plana. U suštini, početnici bi trebali mijenjati program svaka dva do tri mjeseca jer bi im češće promjene mogle umanjiti beneficije. Što se tiče naprednijih vježbača, oni bi trebali mijenjati trening program svakih tri do šest sedmica. Ovdje se ponovo radi o sposobnosti ljudskog tijela da se adaptira, a preveliko adaptiranje trening programu znači i smanjenje napretka pa je potrebno napraviti štok s vremena na vrijeme.