Jednostavno je, za podizanja je potrebna energija, a ljudi energiju dobijaju hraneći se. Veći unos proteina, ugljikohidrata i masnoća (ovisno o tjelesnoj masi), značit će povećanje snage na svim vježbama, pa i benč potisku, a dobra ishrana i žestoki treninzi u kombinaciji opet znače i povećanje mišićne mase.
2
2/3
2. Jedi, jedi, i jedi još više
Tri načina kako brzo povećati svoj benč potisak
