"Ja doslovno imam nekoliko godina tabela sa danima u mjesecu i dugim listama dnevnih zahtjeva s lijeve strane. Ja ih prelazim svaki dan. Njihova svrha je da budem pošten. Sve o čemu sam pisao je na toj listi. Vagam se svakoga jutra i zapisujem rezultate. Pišem koliko obroka sam imao tog dana, koliko sam spavao prošle noći i da li sam mogao odrijemati. Provjeravam svaki suplement koji sam koristio, zapisujem svoja najbolja dizanja ako sam trenirao tog dana. Radim to jer znam da moj uspjeh je potpuno pod mojom kontrolom i radim sve što trebam da uradim, uspjeću.
Kada radim testove krvi i pronađem područje za poboljšanje, bilo da se radi o niskom ili visokom željezu ili hemoglobinu A1C ili holesterolu koji se podiže tokom određenih faza treninga, mogu raditi brze prilagodbe dijete i programa suplementacije i pratiti to do sljedećeg testa kako bih potvrdio da sam riješio problem.
Nikada ne potcjenjujte vrijednost postavljanja ciljeva i praćenja vašeg napretka. Želim da budem u stanju da izmjerim svoj napredak dnevno, sedmično, mjesečno i godišnje i da budem siguran da uspijevam ostvariti svoje ciljeve i osjećati se odgovornim", istakao je za kraj veliki Stan Efferding.
