Baš kao što je slučaj i sa pomenutim srednjim hvatom, široki hvat na bench potisku je jako rijetko viđen, a nosi brojne beneficije na koje zaboravljaju čak i jako ozbiljni vježbači. Ova verzija bench potiska zahtijeva veću istegnutost vlakana mišića prsa, veći angažman leđa, te veći pritisak na jezgru. Vježbanje s kilažom s kojom se ne može vladati, brže vodi do povreda nego što je slučaj kod “običnog” hvata, pa o sigurnosti treba dodatno povesti računa.
2
2/6
2. Bench potisak sa ekstra širokim hvatom
6 vježbi za podizanje mišića prsa na novi nivo
