Podizanje bučica u pretklonu za zadnje rame, smatra se vjerovatno i najefikasnijom vježbom za koju od opreme nije potrebno ništa više do dvije lakše bučice. Može se izvoditi u samom pretklonu bez oslonca, a može i u sjedećem nagetom položaju. Od vitalne važnosti je ponovo dobro odmjeriti težinu bučica s kojima se radi znajući da svaka iole veća kilaža tjera također i mišiće leđa na rad. Otprilike to znači da za većinu vježbača čak i bučice od 10 kilograma mogu biti previše, koliko god to zvučalo neobično, važno je shvatiti da je cilj pogađanje jednog dosta malog mišića.
Prethodna
3/3
