Vježbe guranja gornjim dijelovima tijela za izvođenje koriste rad mišića prsa, ramena i dijela ruku (tricepsa), a sve kako bi tijelo uspjelo odgurnuti velike terete od sebe. Samim tim, kreiranje programa omogućava izbor između bench potiska, sklekova, potiska iznad glave, te niza vježbi za tricepse.
1
1/4
Guranje gornjim dijelovima tijela
Jedan trening za cijelo tijelo baziran je na četiri ključna pokreta
