Pokreti savijanja kukova, po značaju su vrlo slični pokretima savijanja koljena, iz prostog razloga što u radu vežu aktivacije velikih grupa mišića. Primarno aktivirani mišići u ovom slučaju su mišići zadnjeg lanca, a vježbe koje pokrivaju ovaj, četvrti tip pokreta su: mrtvo dizanje u svim svojim varijacijama, potisak kukovima, čišćenja, kao i kettlebell swing, pa i snatch.
Prethodna
4/4
