Ignorisanje negativnih ponavljanja

U gorućoj želji da izbace što je moguće veće kilaže, mnogi vježbači se uopšte ne obaziru na pojam negativnih ponavljanja, te spuštaju tegove u početnu poziciju skoro pa bez ikakvog otpora, što je praktično uništavanje dobrog dijela treninga. I samo spuštanje kada se izvodi sporo i skoncentrisano, važi za jednako važan dio vježbe kao i samo podizanje, te se upravo to naziva negativnim ponavljanjem. Dakle, ukoliko se želi izvuči maksimalni učinak iz vježbanja, treba imati na umu da spuštanje treba trajati od dvije do pet sekundi.