Podizanje na prste je dobro poznati način zatezanja i rada listova, a taj pokret je moguće drastično unaprijediti stavljanjem dodatnog opterećenja na ramena. To se čak i efikasnije od vježbanja na specijalnoj spravi za listove može izvoditi na smith sprav. Sve što treba je stati na neku vrtu platforme/stepera ili na ploče tegova, kako bi se petama moglo potonuti niže i produžiti cijeli pokret od polazne tačke do krajnje i stajanja na prstima.
Prethodna
5/5
