1. vježba: Biceps pregib sa sajlom
Šipka za dvoručni hvat se kači za sajlu na cross mašina s donje strane, te se kao prva vježba izvodi biceps pregib.
Broj ponavljanja: 10-12
Broj serija: 4
2. vježba: Triceps povlačenje sajle prema dole
Odmah nakon završetka posljednjeg ponavljanja na biceps pregibu, uzima se šipka za dvoručni hvat zakačena za sajlu na cross mašini s gornje strane, te se prelazi na izvođenje triceps povlačenja prema dole.
Broj ponavljanja: 10-12
Broj serija: 4
