Uz razvijena i snažna prsa, svaki muškarac posebno želi imati velike bicepse koji izazivaju divljenje. Zbog toga ne treba ni čuditi što u teretanama najveća gužva uvijek vlada oko sprava za vježbanje ovih mišića. Na sreću, za pregib sa šipkom nije potrebna nikakva dodatna oprema, samo šipka i ploče koje će omogućiti optimalno teških, pravilnih 6 do 8 ponavljanja, bez ljuljanja i korištenja pomoći inercije.
- Ponavljanja: 6-8
- Serija: 4
