Sama kontrakcija mišića koja se može izvoditi i kao zasebna vježba, posebno je poznata najboljima od najboljih. Tako je Arnold Schwarzenegger znao govoriti o djelotvornosti pravljenja takvih kontrakcija, ističući da ne samo što pomaže postizanju bolje kontrole nad mišićima, već čak i djeluje na povećanje vaskularnosti, odnosno na samo poboljšanje definicije.
Najbolje od svega je to što se ove kontrakcije mogu izvoditi bilo gdje i bilo kad, a stručnjaci preporučuju zadržavanje kontrakcija u trajanju od po 10 sekundi, i to kroz 10 serija.
Prethodna
6/6
