Negativna ponavljanja su najvažniji dio pokreta u pogledu opterećenja i razornosti za mišićna vlakna, a što direktno uslovljava i rast i razvoj mišića. Kada se svom snagom podigne teg, a zatim prepusti gravitaciji i skoro da padne u početnu poziciju, gubi se više od pola beneficija koje su inače mogle biti iskorištene za povećanje razvoja mišića. Zbog toga, svaki pokret treba izvoditi skoncentrisano tako da se težina spušta skoncentrisano i sporo, barem u trajanju od dvije sekunde.
1
1/4
Ignorisanje negativnih ponavljanja
Vježbanje bicepsa i najčešće greške na koje treba obratiti pažnju
