Čvrst i ravan stomak je želja svakog čovjeka koji se brine za svoje tijelo, prakticirajući redovnu fizičku aktivnost. Pored standardnih vježbi za trbušne mišiće podizanjem gornjeg dijela tijela, postoje mnoge druge vježbe za abdomenalni dio tijela. Kombinacijom različitih vježbi u serijama, trening se pravi efikasnijim i interesantnijim. Samo vodite računa o tome da je svaka vježba namjenjena na specifičnu grupu mišića sa različitim stepenom težine.
Vježbe za izgradnju trbušnih mišića
Korisne vježbe
Prije početka vježbanja, izaberite vježbe koje odgovaraju vašoj fizičkoj spremi. Preveliki napor pri izvođenju ovih vježbi ili njihovo nepravilno izvođenje može dovesti do preopterećenja i povrede leđa. Vježbe na videu su intezivne, odnose se na trbušne mišiće, gdje se uz njih može izgubiti salo oko stomaka. Pokušajte vježbe raditi u nekoliko serija. I zapamtite, za ravan stomak pored redovonog vježbanja, mora se voditi računa o načinu ishrane i održavanju redovne kondicije.
Ja ljudi ne mogu da vjerujem sta vi pisete i kakvi su to komentari :D:D:D
ali ako imas mase (sala) na stomaku mozes li radit trbusne misice i onda ti budu veci a ne onako jadni uz kost
Petre ako hoces rezultate radis 6 dana 7 odmaras znaci od nedelje do petka i u subotu izadjes negde sa devojkom... i tako mesec dana radis i imaces rezultate a pokusaj da ne pijes toliko gaziranih pica ja sam se udebljao samo tako..
kolko na tjedan ovo moram raditi za trbusne misice
Ne moze se skinuti salo sa stomaka ukoliko imate trening iskljucivo za misice na stomaku, moze se povecati misicna masa i velicina trbusnih misica i tako doci do toga da vam stomak izgleda lepse. Ukoliko zelite da izgubite salo, morate voditi racuna o ishrani, gubi se i kroz trening ali ne samo za trbusne misice nego mnoge druge... Takodje vaznu ulogu igra i kardio trening.
moze ako naprono radis
"gdje se uz njih može izgubiti salo oko stomaka" - netocno, salo oko stomaka se moze izgubiti samo uz cardio