Podizanje na vratilu sa uskim hvatom i na način da u najvišoj tački brada dođe iznad vratila, jedna je od složenih vježbi sa sopstvenom kilažom koja uživa reputaciju jedne od najkvalitetniji i najizazovnijih vježbi prvenstveno za ruke, ali onda i za ostale mišićne partije gornjeg dijela tijela.
Ovisno od mogućnostima, preporučuje se izvođenje maksimalnog broja ponavljanja, dodavanje dodatnih težina za napredne vježbače, te pripreme na drugim vježbama za one koji nisu dovoljno jaki da izvode ova podizanja.
