Ključno za prevenciju umora pluća i nogu je što potpunije disanje. Šta to znači? Vaši udisaji neka budu što dublji kako bi koristili više plućnih mjehurića što omogućava ulazak više kisika za mišiće. Kada trčite, vježbajte svoju dijafragmu sporim i dubokim udisajima. Dahtanje i plitki i neujednačeni udisaji, udisaji “na prsa”, često rezultiraju grčevima u gornjem abdomenu, hiperventilacijom i zamorom u nogama, dok duboki, ujednačeni udisaji povećavaju izdržljivost dostavljanjem dovoljne količine kisika u radne mišiće.
2
2/5
2. Dišite duboko
Disanje kod trčanja - kako i zašto