Velika većina ne baš tako uspješnih vježbača jednu grupu mišića vježba jednom sedmično, a ti treninzi su sa suludim brojem ponavljanja i serija. Rezultat su vrlo jake upale i premorenost, a sav taj program često je preuzet od nekog profesionalnog bodybuildera koji navodono po njemu trenira. Svaki program ne može odgovarati svima, 3 do 4 treninga sedmično su sasvim dovoljna, a postoje i ljudi koji treniraju 6 puta sedmično, ali njihovi treninzi su obično kratki i eksplozivni. Svakako je preporuka da se jedna mišićna grupa vježba dva puta sedmično ili minimalno jednom u svakih 5 dana.
Prethodna
4/4
