Polazna tačka s koje se kreće u izazov, trebala bi biti precizno analizirana. To znači da bi trebalo provjeriti težinu i trenutni indeks tjelesne masnoće, a zatim utvrditi dnevne potrebe unosa kalorija kako bi se počelo kretati ka zacrtanom cilju. Nakon toga ostaje slijeđenje zacrtanog plana i konstantan unos kalorija upravo u planiranom obimu, a što će kroz određeno vrijeme dovesti do vidljivih pomaka.
1
1/5
Izračunati dnevne potrebe unosa kalorija i toga se držati
Rad na ljetnoj top formi počinje sada uz 5 neophodnih koraka
