Rolati možete bilo gdje, čak i sami. Sve što je potrebno je da nabavite role i flašicu vode kako biste iskusili sve prednosti ove dinamične i zabavne aktivnosti.
Rolanjem do posla: Zašto je ova aktivnost korisna za zdravlje?
Zabavan trening cijelog tijela
Poboljšano zdravlje zglobova
Rolanje vam pruža fluidno kretanje koje smanjuje rizik od oštećenja zglobova. Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu u Massachusettsu rolanje uzrokuje manje od 50% pritiska na zglobovima u odnosu na trčanje. Drugim riječima, rolanje ima iste prednosti kao trčanje, samo će uzrokovati manji pritisak na vaše zglobove.
Izvrstan trening
Rolanje je ekvivalentno trčanju u smislu zdravstvenih prednosti i kalorija. Dakle, ako ste sportista i tražite aktivnost u kojoj možete uživati a da nije trčanje, definitivno otiđite u kupovinu rola.
Sagorijevanje kalorija
Blagodati sagorijevanja kalorija rolanjem se brzo sabiraju. Možete sagorjeti između 300 i 600 kalorija ako rolate sat vremena.
Poboljšava raspoloženje
Još jedna prednost koja dolazi uz redovno rolanje je ta što vam može pomoći da budete sretniji. Prije svega, pokazano je da se vježbanjem na otvorenom ljudi osjećaju sretnijima i to zahvaljujući unosu svježeg zraka i uživanju u prirodi. Jednostavno rečeno, vježbanje na otvorenom mnogo je ljepše od vježbanja u mračnom i zatvorenom prostoru. Jeste li ikada vidjeli osobu na rolama da je mrzovoljna? Naravno da ne! Sunčeva svjetlost, zabava, zdravstvene prednosti, priroda koja vas okružuje i muzika koju slušate tokom rolanja definitivno će vam poboljšati raspoloženje.
Trening ruku i nogu
Rolanje je odličan trening ruku, nogu i trbuha. Pokretanjem ruku uravnotežujete tijelo, a ovo vam pomaže da izgradite snagu, posebno u mišićima donjeg dijela tijela. Jači mišići i bolja koordinacija vam pomažu da izbjegnete povrede, te vam pomažu da održavate pokretljivost dok starite.
Poboljšajte izdržljivost
Pored povećanja mišićne snage, rolanje također može pomoći u povećanju mišićne izdržljivosti. Ako odaberete malo težu rutu, vaši mišići i kardiovaskularni sistem će vam biti zahvalni.
Trening cijelog tijela
Još jedna prednost rolanja jeste upravo to što ova aktivnost pokreće cijelo naše tijelo. Mnogi misle kako rolanjem pokrećemo samo mišiće nogu, ali to nije tačno. Iako rolanjem jačamo tetive, gluteus i ostale mišiće nogu, tokom ove aktivnosti smo prisiljeni koristiti mišiće jezgra i leđa. Rolanje nas tjera da održavamo ravnotežu, što nas vremenom čini jačima.
