Redovno i dosljedno vježbanje koristeći ispravne tehnike, veoma brzo će rezultirati sposobnošću kontrakcija gluteusa, baš kao i ogromnim pomakom vezanim za fleksibilnost kukova. Baš tada kada je ovladavanje tim dijelom tijela znatno poboljšano, treba početi obraćati pažnju na ispravno držanje. Taj dio je najbolje provjeravati pred ogledalom, prethodno provjeravajući kako uopšte izgleda ispravno držanje. Dakle, to nije poza u kojoj se osoba svim silama trudi da zadnjicu izbaci nazad kako bi izgledala veća, jer se to smatra poremećajem kičmenog stuba koji može rezultirati zdravstvenim problemima, pa je takvo držanje važno što prije ispraviti.
2
2/5
Popravljanje držanja
Za idealnu zadnjicu: Kako popraviti slabe gluteuse
