Želite velike noge? Radite gigantske setove - Body.ba

Natjerajte ih da rastu

Želite velike noge? Radite gigantske setove

Piše: Body.ba

Utorak, 26.09.2017.

Noge su temelji tijela i to potvrđuje činjenica da prilikom simetrične razvijenosti na njih otpada više od 50 posto mišića ljudskog tijela. Uprkos tome, mnogo je onih koji su nezadovoljni razvijenošću svojih nogu, te prolaze kroz pravu muku kako bi ih unaprijedili i izjednačili sa gornjim dijelovima tijela.

Kada ostavimo genetske predispozicije po strani, koje su nekome naklonjene a nekome donose tanke i slabašne nožice, žestok i pametan pristup vježbanju je ono što kod sviju pravi razliku. Za sve one koji se muče iz treninga u trening radeći na mišićima nogu i ne vide previše napretka, tzv. "gigantski setovi" su jedino pravo rješenje.

Gigantski setovi predstavljaju izvođenje tri do četiri duge serije složene od više vježbi iste grupe mišića kod kojih se na svakoj izvodi 10 do 12 ponavljanja, te se sa pauzom od samo nekoliko sekundi prelazi s jedne na drugu.

Kada je riječ o nogama konkretno, program vježbi sa gigantskim serijama najbolje bi bilo izvoditi kroz četiri vježbe, sljedećim primjerom:

1 / 5
  Kreni

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Ne posustaje: Kevin Levrone ponovo u sjajnoj formi

53-godišnja legenda

Ne posustaje: Kevin Levrone ponovo u sjajnoj formi

Član Kuće slavnih IFBB-a ne odustaje od takmičenja sa mladim snagama bodybuildinga i čini se da i kao veteran...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Deset minuta neprestanih čučnjeva sa 100 kilograma

Neprevaziđeni Tom Platz

Deset minuta neprestanih čučnjeva sa 100 kilograma

Tom Platz je jedan od najpoštovanijih bodybuildera koji je tokom života zaista zaradio status neprevaziđene...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Viceprvak svijeta Big Ramy gradi čak i veće mišiće

U susret Mr. Olympiji

Viceprvak svijeta Big Ramy gradi čak i veće mišiće

Egipćanina sa kuvajtskom adresom Momdouha Elssbiaya Big Ramyja su svi itekako dobro zapamtili na posljednjoj...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Nova mušica nazvana po Arnoldu Schwarzeneggeru

Ovo niste znali

Nova mušica nazvana po Arnoldu Schwarzeneggeru

Novo otkrivena vrste bube ima ogromne prednje noge, i inspirisala je jednog naučnika koji je otkrio da je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)