Noge su temelji tijela i to potvrđuje činjenica da prilikom simetrične razvijenosti na njih otpada više od 50 posto mišića ljudskog tijela. Uprkos tome, mnogo je onih koji su nezadovoljni razvijenošću svojih nogu, te prolaze kroz pravu muku kako bi ih unaprijedili i izjednačili sa gornjim dijelovima tijela.
Želite velike noge? Radite gigantske setove
Natjerajte ih da rastu
Kada ostavimo genetske predispozicije po strani, koje su nekome naklonjene a nekome donose tanke i slabašne nožice, žestok i pametan pristup vježbanju je ono što kod sviju pravi razliku. Za sve one koji se muče iz treninga u trening radeći na mišićima nogu i ne vide previše napretka, tzv. "gigantski setovi" su jedino pravo rješenje.
Gigantski setovi predstavljaju izvođenje tri do četiri duge serije složene od više vježbi iste grupe mišića kod kojih se na svakoj izvodi 10 do 12 ponavljanja, te se sa pauzom od samo nekoliko sekundi prelazi s jedne na drugu.
Kada je riječ o nogama konkretno, program vježbi sa gigantskim serijama najbolje bi bilo izvoditi kroz četiri vježbe, sljedećim primjerom:
0/4
Kreni
