Svi znamo da bi težnja ka aktivnom stilu života svima trebala biti prioritet, međutim iako je to opštepoznato, jedan dio osoba ne mari baš previše za svoje zdravlje i izgled sve do trenutka kada se dovedu do bezizlaznih situacija, dok drugi i najveći dio osoba tvrdi da nema vremena za vježbanje zbog svih dnevnih obaveza.
Kako da vam vježbanje postane omiljena rutina?
Bez obzira na sve obaveze
Ljudi koji su otkrili čari vježbanja i kompletnog uticaja aktivnosti na život, s druge strane svoje aktivnosti su davno pretvorili u rutinu, takvu da ma koliko bio pretrpan obavezama, njihov dnevni raspored opet sadrži odvojeno vrijeme za vježbanje.
Da bi i vi bili jedna od osoba koja vježbanje posmatra drugim očima, ne samo kao mukotrpnu obavezu, način gubljenja vremena i slično, jednostavno primijenite sljedeće savjete:
1. Trenirajte efikasno
Izaberite način treninga koji vam odgovara najviše i koji možete izvoditi uz najmanje moguće pripreme. Ako nemate dovoljno vremena, birajte treninge visokog intenziteta, koji će biti jako efikasni bez obzira na to što se za njih odvojili svega nekoliko minuta. Treninzi sa težinama, biciklo, trčanje, sve su to dobre vježbe, samo je pitanje vašeg izbora.
2. Shvatite šta volite, a šta ne volite
Postoje osobe koje mrze trčanje, dok neki uživaju u tome. Ako ste vi jedna od tih osoba koje ne uživaju u takvom načinu treninga, jednostavno zaboravite na to i pronađite onu aktivnost koju volite i koja vam odgovara. Ne ustručavajte se eksperimentisati sa različitim formama vježbi sve dok ne pronađete nešto što će vam biti uživanje raditi.
3. Iskoristite takmičenje kao motivaciju
Kada je riječ o uspjehu na poslu, saradnja je ključ uspjeha. Međutim, kada se pokušavate motivisati za vježbanje, tada je takmičarsko raspoloženje upravo ono što vam treba. Postavite sebi ciljeve i gurajte sebe preko granica kako bi ostali u igri.
4. Napravite raspored i poštujte ga
Jedan od najčešćih razloga za propuštanje treninga leži u problemu nedostatka vremena i zatrpanosti drugim, prečim obavezama. Međutim, stvari treba gledati ovako, ako vam je čak i iskrslo nešto neočekivano opet je moguće nekako izvesti to da se odradi barem kraći trening, a ne treba ni spominjati da su najčešće stvari išle po planu ali se nekako vrijeme za trening izvuklo. To je zato što nije ranije napravljen detaljni plan kako ukomponovati trening bez obzira na sve dnevne obaveze.
5. Pratite svoje nivoe aktivnosti
Najbolje bi bilo zapisivati sve aktivnosti odrađene na jednom treningu, tako da na kraju mjeseca imamo kompletan uvid u postizanje napretka i otkrivanje područja koja treba poboljšati. Ovdje se misli na načine treniranja, dužine serija (izdržljivost), te posebno na težine s kojima se izvode vježbe (snaga).
6. Bolje izabrati nešto nego ništa
Ne trebate sat vremena, pa čak ni pola sata za odrađivanje jednog efektnog visokointenzivnog treninga. Svega par minuta može biti dovoljno za pravljenje velike razlike, a tih par minuta je definitivno moguće "izvući" iz svog zatrpanog dnevnog rasporeda. Za brze a istovremeno efikasne vježbe možete se poslužiti i sopstvenom težinom, tako da ni opravdanje da nemate opremu u blizini ne može biti prihvaćeno.
