Imati premalo kilograma zna biti frustrirajuće kao i imati višak kilograma. Za osobe koje imaju poteškoća sa premalo kilograma, zna biti zbunjujuće kako se udebljati na zdravi način.
Kako na zdrav način dobiti na težini?
Kao što je potrebno pratiti plan ishrane kada želite smršati, morate raditi isto i kada se želite udebljati. Dodavajući kalorije iz procesirane i prerađene hrane nije dobro i nije zdravo - to će samo dovesti do inflamacije, niskog nivoa energije i drugih zdravstvenih problema. Umjesto toga, hrana nutricijski bogata je ključ uspjeha s kojom ćete dobiti na težini na zdravi način.
Zaštno neko treba da dobije na težini?
Iako ima toliko informacija o zdravstvenim rizicima pretilosti i povećanoj težini tijela, bitno je naglasiti i zdravstvene rizike anoreksije i premale težine tijela. Ni jedno ni drugo nije zdravo, zdravlje je balans između ta dva extrema.
Najčešći zdravstveni rizici koje se dešavaju kada imate premalo kilograma:
- slabiji imuni sistem
- poteškoće u borbi s bolestima
- manjak vitamina
- poteškoće u razvoju (kod djece i tineđera)
- problem s plodnošču
- slabljenje kostiju
- anemija
- pomerećen menstrualni ciklus
- bolest bubrega
- stalan osjećaj umora i nizak nivo energije
- suha koža i tanjenje kose
2014 godine, Swiss National Cohort Study Group je istraživala dugoročnu vezu između manjka kilograma i smrtnosti. Preko 30 000 osoba između godina 25-74 je sudjelovalo u studiji. Istraživanje je pokazalo da osobe koje imaju manjak kilograma su povezane sa većim brojem smrtnih slučajeva. Razlog je da zbog mnogih životnih stvari (gripa, udes s autom, uganuće zgloba…), te osobe se neće moći oporaviti zato što tijelo ne radi optimalno.
U nastavku saznajte kako da dobitete na težini brzo i sigurno.
0/4
Kreni
Autor
S. Imanić
Sanjin Imanić je diplomirani kineziolog (profesor sporta). Također Sanjin je certificirani personalni trener i savjetnik za ishranu. Posjeduje dugogodišnje iskustvo u sportu i radu s ljudima. 2017. godine dobiva status Advanced Health and Exercise Specialist od krovne europske fitness organizacije European Register of Exercise Professionals (ereps.eu, europeactive.eu). Bio je izlagač na par seminara u vezi sporta, fitnessa i zdravog života.
