Kada želite jesti više, kvaliteta je bitnija nego kvantiteta. Junk i procesirana hrana neće vam pomoći da dobijete zdravu kilažu. Umjesto toga, jedite nutricijski bogatu hranu u svakom obroku. Orašasti plodovi, sjemenke, sir, mlijeko, maslinovo ulje će pomoći da dobijete zdrave kalorije.