Ksenija Kecman: Omiljena vježba mi je ona najteža

Ksenija je objasnila kakvi rekviziti se koriste za ovaj način vježbanja, koje su prednosti CrossFit programa, te na koji način se ona relaksira na kraju napornog dana.

1. Mnogi ne znaju šta je CrossFit, možeš li nam reći nešto više o ovoj vrsti vježbanja?

CrossFit je zasnovan na funkcionalnim pokretima koji nam pomažu u svakodnevnom životu. To je mješavina gimnastike, dizanja tegova, trčanja, plivanja, veslanja, biciklizma i strongman vježbi. Uz CrossFit naučiš dosta pokreta za koje nikad nisi mislio da možes izvesti.

2. Koliko je bitna oprema u CrossFitu, i kakvi rekviziti se koriste za treniranje?

U poređenju sa klasičnim teretanama gdje imamo sprave, u CrossFitu su zastupljeni slobodni rekviziti poput girija, lopti, bučica, šipki i tegova. Uglavnom sve što se nalazi od rekvizita u našem boxu je maksimalno iskorišteno, treninzi su raznoliki i idealni za sve rekreativce koji ne vole učestalost i monotoniju.

3. Koliko dugo traje jedan trening i kako on otprilike izgleda?

CrossFit trening za rekreativce u našem boxu traje 60 min. Na početku treninga pripremamo tijelo za napore koji slijede. Prije svega dobro zagrijavanje i mobilnost. Bitno je održavati pokretljivost tijela zbog rada na tehnici vježbanja i efikasnosti pokreta. Zatim slijedi glavni dio treninga gdje rade snagu i neki kratki wod (workout of the day), i za kraj istezanje. Kako je CrossFit raznolik svaki trening je drugačiji, ali opet je tu plan i program kada se, šta i u kom periodu radi. Nisu to samo nabacani treninzi bez imalo smisla. Što se tiče nas takmičara, naši treninzi traju dva do tri sata i to dva puta dnevno gdje je zastupljena kondicija, olimpijsko dizanje tegova i gimnastičke vježbe. O našim treninzima kada bi pisala ne bi bilo kraja.

4. Obzirom da si ovisnik o sportu, na koji način se relaksiraš na kraju dana?

Ovisnik o sportu, jesam i čini mi se kako sam starija sve sam veći ovisnik. Najljepše mi je kad dođem kući i kada mi se obraduju moja četiri psa. Nekada mi bude žao što im ne posvećujem onoliko pažnje koliko bi trebalo da uživam u njima. Svi su uvijek u nekoj frci, trci ili budu premoreni od svega i žele samo da večeraju i legnu spavati, pa tako i ja. Još jedan relaks prije spavanje je obavezno istezanje i gledanje kriminalističkih serija.

5. Koja je tvoja najdraža vježba, a koju ne voliš da radiš baš nikako?

Omiljena vježba mi je ona koja je uvijek najteža, najkomplikovanija i koju pokušavan savladati. Što veći izazov to je zanimljivije, tu uglavnom spadaju gimnastičke vježbe sa kojima nisam imala dodira dok nisam upoznala CrossFit. A vježba koju ne volim su burpee ili marinac, tu će se svi složiti sa mnom.

6. Koliko je prehrana bitna u CrossFitu i kako izgledaju tvoji obroci?

U svakom sportu kao i u životu svakog pojedinca ishrana treba da predstavlja veliku ulogu. Hrana je gorivo, a da bi imali dobre preformanse moramo kvalitetno da se hranimo. U toku dana imam četiri raspoređena obroka i skoro svaki dan jedem isto, jaja, meso, riža, krompir, i neko povrće. Unosim dosta ugljikohidrata i masti u toku dana, nije mi ishrana zasnovana samo na proteinima. Može se reći da jedem dobro i dosta.

7. Koje su prednosti ovakvog načina treniranja, i šta se razvija treniranjem CrossFita?

Prednost CrossFita je u tome sto imate trenera koji vas vodi kroz svaki trening, prilagođava vam izvođenje određenih vježbi na način koji je vama izvodljiv, te vas uči pravilnom izvođenju svakog pokreta. Treninzi se ne ponavljaju iz sedmice u sedmicu tako da vam nikada neće biti dosadno, uz to sve ste okruženi grupom ljudi koja širi pozitivnu energiju i na neki način vas motiviše da date svoj maksimum na treningu. Ovakvom vrstom treninga ne samo da ćete naučiti da se pravilnije i lakše krećete, upravljate svojim tijelom i ojačate tijelo, postati fizički sposobniji i funkcionalniji u svakodnevnom životu, nego ćete izgraditi i veliko samopouzdanje.

8. Šta bi poručila onima koji se žele početi baviti CrossFitom?

Savjet za sve rekreativce - da pronađu sebi odgovarajuću fizičku aktivnost, da li će to bii CrossFit ili neki drugi vid vježbanja nije ni bitno.