Iako tokom hladnoće sagorijevamo više kalorija, nekada je teško spremiti se za trčanje. Često ne znamo šta da obućemo, zbog toga u zimskim danima imamo tendenciju da se pretoplimo. Velika greška. Ukoliko se pretoplimo za vrijeme trčanja previše se znojimo i to može biti loše za nas.
Oprema za trčanje po zimi
Zimski trening
U nastavku čitajte o tome kako se pravilno spremiti za trčanje u zimskom periodu.
Za glavu je potrebna termična kapa, koju možete pronaći na hervis.hr, koja će onemogućiti da gubitak toplote tijela i spriječiti će znoju da ide u oči. Kapa je također zgodna za vjetrovito vrijeme. Također tokom zime vazduh je hladniji i suvlji, zbog čega se nosnice isušuju, sužavaju se disni putevi i otežavaju disanje. Ako je ovo vaš slučaj fantomka je dobra opcija za vas.
S druge strane ekstremiteti, stopala i ruke su dijelovi tijela koji su skloni zamrzavanju. Zbog toga preporučujemo da ukoliko trčite u zimskom periodu trčite sa rukavicama koje su, po mogućnosti, tanke.
Za stopala termični čarapi su najučinkovitija opcija protih hladnoće. Nije preporućeno korištenje duplih čarapa, ukoliko ovi nisu adekvatni može doći do lošeg protoka krvi. Ukoliko je obuća u pitanju, ona sa većom izolacijom je idealna opcija.
Zimi morate izbjeći iskušenje da pretoplite noge, ipak će se zagrijati tokom trčanja. Možemo odabrati da nosimo duge helanke čija je glavna prednost što zadržavaju tjelesnu toplotu. Iako je hladno, nošenje više od jednog sloja odjeće na noge može biti kontraproduktivno.
Torzo je, uz ekstremitete, najosjetljiviji dio tijela. Zbog toga treba biti oprezan kada je odjeća u pitanju. Dok trčimo noge i ruke su u konstantnom pokretu, a naš torzo je u stanju mirovanja. Idealno bi bilo korištenje termične majice dugih rukava. Također možemo koristiti tanju duksericu.
