Umjereni intenzitet trčanja je najbolji

Velika većina ljudi koji svoju fizičku formu održavaju trčanjem, drži se nekog umjerenog intenziteta koji se nalazi na pola puta između potpuno laganog trčanja i sprinta. Međutim, naučnici tvrde da je to u stvari najgori intenzitet jer pravi mnogo stresa poput trčanja s visokim intenzitetom, a pritom ne nosi ni blizu tolike beneficije. U studiji objavljenoj u listu "Frontiers in Physiology", naučnici su saglasni da postoje dva najbolja intenziteta trčanja - onaj gdje se trči žestoko na 90 posto od maksimalnog broja otkucaja srca, te onaj gdje se trči lagano, na nekih 60 do 75 posto od maksimalnog broja otkucaja srca.