Ruski vojni izazov sa zgibovima: Jednostavni test koji otkriva mnogo

Najbrži način uvida u istinsku snagu i sposobnost

Postoji nebrojeno mnogo testova snage i izdržljivosti koji uključuju različite vježbe sa sopstvenom kilažom, vježbe s tegovima poput bench potiska, čučnja i mrtvog dizanja, ali jedna vježba koja vjerovatno i najviše govori o fizičkoj spremi jeste podizanje na vratilu.

Ruski vojni izazov sa zgibovima: Jednostavni test koji otkriva mnogo

Znajući kolika je zahtjevnost te vježbe koju ljudi ili vole ili mrze i koja nikoga ne ostavlja ravnodušnim, specijalne jedinice ruske vojske svoje regrute testiraju na način koji je osmišljen tako da je vrlo jednostavan, ali istinski efikasan način provjerava njihove mogućnosti.

Za sve to su potrebne samo dvije stvari:

  • vertikalna šipka ili vratilo fiksirana na visini od oko 2 metra
  • prsluk s opterećenjem od 10 kg (ili ploča tega ili kettlebell koji se kače za pojas)

Sve što ovaj test zahtijeva od vojnih regruta jeste mogućnost izvođenja 18 potpuno pravilnih zgibova, sa pravilnom tehnikom čije narušavanje jednostavno vodi do toga da se zbog bilo kojeg promašaja ponavljanje neće računati.

Zapravo se na taj način pravi fantastičan uvid u kompletnu snagu, izdržljivost, tjelesnu formu, te direktno snagu i mogućnosti bicepsa, podlaktica i latova kao značajnog dijela leđa.

Koliko god ovaj izazov zvučao jednostavno, prava istina je da velika većina čak i naprednih vježbača u prosjeku može napraviti oko 15 zgibova i to bez dodatnih opterećenja. To znači da za prolazak jednog ovakvog izazova ipak treba malo ozbiljnije pripreme.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak