Svi koji već ne žele da izgledaju napuhano u gornjem dijelu tijela, a da ta "strašna" kreatura stoji na pilećim nogicama, u svoju trening rutinu bi obavezno morali uvesti i vježbanje listova. Međutim, sa samim aktiviranjem vježbi za listove ne rješava se automatski problem. Stvar je u aktiviranju mišićne hipertrofije, koja se na čučnju postiže za oko 30 sekundi. Isti taj broj ponavljanja, prilikom vježbanja listova, obično se napravi za oko 6 sekundi, što nikako nije dovoljno. Svaka vježba treba trajati od 40 do 60 sekundi, što znači da bi se listovi trebali vježbati u serijama od barem 20 ponavljanja.
Prethodna
7/7
