Ako bi trebalo izdvojiti jednu fizičku aktivnost koja je svima dostupna, besplatna i koja pritom na najbolji način gradi kondiciju i osigurava dobar izgled, tada bi se bez ikakve sumnje moglo izdvojiti trčanje. Tu čak nije kraj beneficijama koje osigurava takav vid vježbanja.
Trčanje: Aktivnost urezana duboko u čovjekove gene
Najpoznatija aktivnost
Kao aktivnost koja je usađena duboko u čovjekove gene, trčanje je oduvijek predstavljalo važan segment samog preživljavanja čovjeka. Zato i ne treba čuditi što nosi tako veliki broj pozitivnih efekata na samo zdravlje. Nauka je otišla toliko daleko u istraživanju efekata trčanja na zdravlje čovjeka, da se čak izračunalo koliko redovno trčanje produžuje život. Zaključak je nevjerovatan, jer radi se o pune 3 godine života koje je moguće "dodati" na svoj životni vijek.
Trčanje i uticaj na organizam
Kada se tome doda i da: trčanje osvježava mozak, popravlja raspoloženje, poboljšava kvalitet sna, snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, to bi trebali biti više nego dovoljni razlozi da se svako pokrene.
Međutim, glavna pobuda za početak trčanja jeste mršanje, a poznato je da za jedan minut trčanja osoba teška 80 kilograma u prosjeku spaljuje do 17 kalorija. Ako se radi o osobi teškoj oko 60 kilograma, tada potrošnja kalorija ide do 11 po minuti. Sve to ukazuje na činjenicu da je trčanjem itekako moguće istopiti salo i dovesti tijelo u dobru formu.
Vrhunski oblik rekreacije
Postoje i oni ljudi koji se na trčanje odlučuju radi poboljšanja samih svojih tjelesnih sposobnosti i takvi obično sistemski pristupaju trčanju. Na sve to gledaju kao na pravi trening, polazeći od učenja načina pravilnog disanja, zagrijavanja, pa sve do postepenog pomicanja sopstvenih granica iz dana u dan.
Ono što treba napomenuti svima koji se žele upustiti u ovaj vid rekreacije i vježbanja sopstvenog tijela, jeste to da moraju imati na umu važnost odmora i oporavka organizma. Zbog toga, sedmična norma od 3 do maksimalno 5 sesija trčanja, dovoljna je i za potpune početnike i za profesionalce.
Bez potrebe za mnogo opreme
Možda i najbolje od svega vezanog za trčanje je to što za takvu zdravu i efikasnu aktivnost nije potrebna neka specijalna oprema. Najvažnije je da svaki trkač raspolaže sa dobrim patikama koje su osnova svakog koraka, koje moraju biti udobne i pružati dobru potporu stopalima, dok sve ostalo, u šta spada izbor majice, trenerke, šorca, tajica i ostalog, ovisi o volji i želji i potrebama osobe koja trči.
Svoje patike i idealnu opremu za trčanje možete pronaći na tenisice.hr.
