Vrijeme oporavka, tj. vrijeme odmora nakon fizičke aktivnosti, trebalo bi iskoristiti na najbolji mogući način i pomoći tijelu da se pripremi za buduće izazove. Istovremeno, kvalitetan odmor i kvalitetna nadoknada potrošenih rezervi energije, kao i tečnosti, važni su održavanje snage i zdravlja mišića, i naravno, za prevenciju samih povreda. Na umu treba imati to da je hidratacija jedan od ključnih elemenata, kao i unos proteina koji su gorivo za oporavak i izgradnju mišićnih vlakana. Pored toga, ni slučajno ne treba zaboraviti na dan-dva potpunog odmora od fizičkih aktivnosti tokom sedmice, a oni ne samo da neće unazaditi cijeli napredak, već će kroz akumulaciju snage i oporavak čak i kasniji učinak podići na nivo više.
Prethodna
3/3
