Kardio, koji se još naziva i aerobna tjelovježba, je bilo koji oblik vježbanja koji ubrzava rad vašeg srca. Redovno uključivanje kardio treninga u vašu rutinu može vam pomoći da sagorite višak masnoće na stomaku. Studije pokazuju da je kardio posebno učinkovit kada je u pitanju smanjenje masnoće u trbuhu, što vam može pomoći da vaši trbušni mišići postanu vidljiviji. Pokušajte uključiti barem 20 do 40 minuta umjerene do snažne kardio aktivnosti dnevno. Ili između 150 do 300 minuta sedmično. Aktivnosti poput trčanja, šetnje, biciklizma, plivanja ili bavljenja omiljenim sportovima samo su neki od jednostavnih načina kako uklopiti kardio u vaš dan.
1
1/7
Kardio trening
7 savjeta za brzu izgradnju snažnih trbušnih mišića
