Tajna zgodnog tijela se krije u istrajnosti i disciplini, zato ako želite to postići potrebna vam je motivacija i iskrena želja za gubitkom kilograma. Zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost najviše pridonose procesu mršanja, na taj način da ćete se vi osjećati zdravije, samopouzdanije i puni energije. Sve što vi trebate jeste da budete spremni na promjene, i da iskreno želite poboljšati kvalitet života.
Kako do savršenog tijela do početka ljeta?
Savjeti
Da olakšate put u gubljenju kilograma, donosimo vam par savjeta kojih biste se trebali pridžavati.
1. Izbjegavajte pića koja sadrže šećer. Slatki sokovi samo štete vašem organizmu i debljaju vas, zato pokušajte postepeno da ih izbacite iz svakodnevne upotrebe.
2. Izbjegavajte soseve. Iako su mnogi od njih ukusni, i savršeno se uklapaju uz mnoga jela i grickalice, ipak sadrže ogroman broj kalorija.
3. Unosite barem 25 grama vlakana dnevno. Grah, namirnice koje sadrže integralne žitarice, voće i povrće su odlični izvori vlakana iz kojih možete dobiti potrebnu dnevnu dozu. Vlakna su dobra jer pospješuju probavu i od njih se dugo vremena osjećate sito. Konzumiranjem ovih namirnica lako možete izgubiti nekoliko kilograma, a potom možete i održavati težinu.
4. Pripremajte vašu hranu sami. Na ovaj način sami ćete kontrolisati sastojke jela i veličinu porcije.
5. Izbjegavajte tri stvari koje narušavaju dijetu. Napad gladi- prvo i osnovno nikad sebi ne dozvolite da pregladnite. Specijalne prilike- ako ste u situaciji da nešto slavite, slavite to na način da ne pretjerujte u piću i hrani. Vraćanje kilograma- ukoliko prestanete da vodite računa o vašoj ishrani i redovnom vježbanju, sasvim je normalno da će vam se vratiti izgubljeni kilogrami. Nemojte dozvoliti da vas ovo demotivira.
6. Kaloričnu hranu držite dalje od sebe. Najbolji način da izbjegnete visoko kaloričnu hranu jeste da je uopšte nemate u kući. Na taj način ćete joj najlakše odoljeti.
7. Zabavite se i vodite ručuna. Prije nego navalite na hranu, prvo se odvojite od stola i sačekajte jedno 15 minuta. To će vam dati vremena da shvatite da li ste stvarno gladni ili niste. Kad sjednete da jedete nemojte dozvoliti da vam kompjuter, televizor ili novine odvlače pažnju. Tako ćete u potpunosti biti svjesni svakog vašeg zalogaja.
