Iako nam je svima poznato da su vježbanje i fizička aktivnost idelani za smanjenje kilograma i za dobijanje željene fizičke forme, ipak postoje i neki drugi načini koji vam mogu u tome pomoći. Donosimo vam nekoliko trikova koje možete primjeniti izvan teretane i fitness centra.
Mudri načini mršanja
Korisni savjeti
- Ne sjedite na jednom mjestu. Ako ste nervozni po prirodi i imate naviku da tapkate nogama ili da radite bilo šta drugo dok sjedite na jednom mjestu, onda imate sreće. U prosjeku, vaša aktivnost tokom dana može da sagori između 300 i 350 kalorija.
- Osmijeh. Kao što mnoga istraživanja i pokazuju, 10 do 16 minuta sminjanja dnevno može da sagori oko 40 kalorija, a to je oko 5 kilograma godišnje.
- Začinite vaša jela. Istraživanja pokazuju da začinjena hrana može ubrzati metabolizam i može ubrzati sagorijevanje kalorija čak i do 50% tokom dana.
- Žvaćite žvakću gumu. Žvakanje sagorijeva kalorije. Praktikujte žvakaće gume kako ne biste nadoknadili kalorije i kako biste sačuvali svoje zube od kariesa.
- Čistite. Lagano čišćenje kuće, kao što je brisanje prašine, sagorijeva oko 170 kalorija po satu. Ako se uhvatite nekog težeg posla, kao što je čišćenje automobila, sagorijet ćete oko 204 kalorije za sat vremena.
- Shopping do posljednjeg atoma snage. Obilazak prodavnica je puno zdravije nego što vi mislite. Obično kupovanje namirnica može da sagori i do 156 kalorija za sat vremena. Parkirajte se malo dalje od prodavnica i sagorite još dodatnih kalorija, ali nemojte korpu napuniti nezdravom i masnom hranom kojom ćete vratiti sve te kalorije kada kući dođete.
- Pijte hlade vodu. Unos od osam čaša vode dnevno, ali hladne vode, završit će tako što će vam se sagorijeti 123 kalorije, sve dok se voda ne ugrije u tijelu. Zato, kada pijete hladnu vodu, znajte da, što je hladnija to je bolja za vas.
- Seks. Prosječan seksualni odnos sagorijeva 88 kalorija za sat vremena, pa se zato potrudite da traje što duže.
- Ples. Samo 20 minuta plesa dnevno, uz omiljenu muziku će vam pomoći da sagorite 100 kalorija. Ako ne znate plesati, spustite roletne, pustite glasno muziku i drmajte tijelo onako kako znate. Bitno je da uživate.
